Le coaching de vie

Un coach de vie vous accompagne à prendre de la hauteur face à la situation problématique que vous vivez. Seul, il est difficile de sortir la tête du guidon. Le coach de vie est la tierce personne qui vous aide à y voir plus clair et analyser le champ des possibles qui est autour de vous. Ainsi vous pourrez choisir la direction vers laquelle vous voulez avancer et l’objectif que vous désirez atteindre.

Mais le coach de vie n’est pas là pour ni prendre des décisions ni se mettre en action à votre place.

Je marche à vos côtés, en respectant votre rythme et votre évolution. Je m’appuie sur différents outils découverts lors de différentes formations. Ainsi, vous allez vous créer votre boîte à outils, sur laquelle vous vous appuierez quand le coaching de vie sera fini.

Le coaching de vie est l’accompagnement d’une personne qui est en difficulté dans sa vie personnelle et/ou professionnelle, par un coach de vie.

Tout en étant accompagné par un coach de vie, le coaché

• fait un état des lieux de la situation problématique,
• se fixe un objectif pour dépasser la situation problématique,
• lève les freins qui l’empêchent d’atteindre son objectif, avec différents outils mis à sa disposition,
• se met en action régulièrement durant le coaching de vie,
• se crée une boîte à outils sur laquelle il pourra continuer à s’appuyer même une fois le coaching de vie terminé,
• atteint son objectif.

Le point de départ d'un coaching peut être  :

• Votre estime de soi (exemples de propos : « Je ne supporte pas de me voir dans un miroir », « Je ne me suis jamais trouvé beau/belle »),
• Votre confiance en vous-même (exemples de propos : « Je suis incapable de prendre la parole devant une classe d’élèves/en réunion, alors que toutes les semaines je dois présenter un exposé », « Je n’arrive à rien dans ma vie »),
• Votre gestion des émotions (exemples de propos : « Je pars au quart de tour à chaque fois », « Je ne comprends pas ce qu’il se passe en moi, je passe des rires aux larmes », « Je suis stressé dès qu’il y a trop de monde autour de moi »),
• Votre relation avec votre entourage (exemples de propos : « Impossible pour moi, de ne pas crier sur mes enfants », « Je ne sais pas dire non »),
• Vos projets de vie (exemples de propos : « J’enchaine les situations chaotiques, je ne sais pas quoi faire pour m’en sortir », « Je sens que je ne suis pas à ma place, mais je ne sais pas vers quoi me tourner »),
• Votre organisation (exemples de propos : « J’ai toujours été sur plusieurs projets en même temps, sans pouvoir en finir un réellement », « J’ai deux emplois et je n’arrive pas à jongler et à m’organiser sans m’oublier »).

La liste est loin d’être exhaustive. Le coaching se clôturera toujours par une séance de bilan, afin que vous preniez conscience du chemin parcouru.

Le but d’un coaching de vie est d’atteindre l’objectif que la personne coachée s’est fixé en début de coaching.

C'est nullement moi qui vais décider à votre place tout au long du coaching. Chaque décision prise et chaque action réalisée sera de votre propre chef !

Généralement, quand une personne est confrontée à un problème, elle ne voit plus que ça.

Je suis à vos côtés pour vous faire prendre de la hauteur, ouvrir votre champ des possibles, et avoir une connaissance de vos ressources éclairées.

Rappelez-vous qu’il n’y a personne, qui sait mieux que vous, ce qui vous convient.

Le coaching de vie se déroule sur un laps de temps court en moyenne 6 séances, chacune espacée d’un minimum de 15 jours.

D’une part, pour digérer tout ce qui aura été abordé pendant la séance.

D’autre part, pour avoir le temps de vivre, observer des possibles changements dans votre comportement/façon de penser, et faire les actions que vous aurez décidé de réaliser à la fin de la séance.

Exemples d’actions en fin de séance :

• Ecrire une lettre à la future moi, qui aura atteint son objectif de meilleure estime de soi,
• M’entrainer à faire mon exposé cette semaine devant mes parents / ma compagne,
• M’observer et voir quelles situations me font sortir de moi-même,
• Dire à mon mari que je ne l’accompagnerai pas à son repas d’affaire cette semaine, en lui expliquant les raisons, en utilisant l’outil du DESC,
• Lister tous les domaines où je me verrai travailler et préciser pourquoi,
• Respecter le fait que je ne travaille que le vendredi pour mon entreprise

Par conséquent, un coaching se déroule sur 3 à 4 mois. Vous savez quand il commence et quand il se finit.

Un coaching de vie apporte un mieux-être, car vous allez mieux vous connaître, vous aurez confectionné votre « boîte à outils », ce qui vous permettra de mieux gérer les futures situations qui se présenteront sur votre chemin de vie, ainsi que vos émotions.

La boîte à outils dont je vous parle est un ensemble d’outils, d’éléments qui vous permettront de faire les réglages nécessaires en fonction de l’évolution de votre vie.

Au cours de ma formation, j’en ai découvert plusieurs. Mais il en existe beaucoup.

Les outils sont issus par exemple de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), l’approche narrative, les drivers, le DESC (Décrire – Exprimer – Spécifier – Conclure)…etc

N’oubliez pas que je n’utilise pas seulement le coaching de vie pour accompagner les personnes. J’ai aussi été formée à l’EFT (Emotional Freedom Technique).

Si je sens que vous avez un blocage émotionnel, qui vous empêche de passer à l’action, je vous proposerai de faire une séance d’EFT, sur le temps d’une séance de coaching.

Personnellement, j’accompagne en coaching de vie, les adolescents et les adultes, qui sont dans une démarche de prendre leur vie en main et motivés pour y apporter quelques changements.

Pour une raison déontologique, je peux coacher tout le monde sauf les personnes de ma famille et mes amis proches.

Avec un psychologue, vous faites un travail d’introspection, alors que lors d’un coaching, vous vous tournez vers l’action.

C’est-à-dire qu’après la pose de votre objectif, tous les outils utilisés vont vous permettre de vous mettre en mouvement et d’avancer vers votre objectif. Un coaching de vie se déroule sur un temps court, alors qu’un suivi psychologique peut être illimité dans le temps.

A mes yeux, l’idéal pour un coaching de vie c’est de faire 6 séances, sur 3 mois.

Sachez qu’un suivi psychologique et un coaching de vie sont complémentaires.

Les piliers fondamentaux du coaching de vie :

Un coach de vie à l’écoute, dynamique, ayant de nombreux outils à sa disposition,

Un coaché qui souhaite un réel changement dans sa vie et qui décide de faire cette démarche  de son propre chef, sans obligation émanant d’une tierce personne,

Un objectif challengeant et atteignable, qui a du sens pour le coaché,

Un passage à l'action du coaché régulièrement durant le coach de vie.

L’accompagnement que je propose peut être adapté aux adultes comme aux adolescents, à condition qu’ils soient décideurs et volontaires.  Un coaching peut remettre en question des idées ou des concepts très ancrés. Le coaché doit être capable de se défaire de certaines habitudes pour s’en créer de nouvelles, mais mes séances sont tout à fait modulables.