L’EFT (Emotional Freedom Technique), traduit par libération des émotions, surnommée aussi « tapping », combine la verbalisation des émotions et la stimulation de points d’acupressure au niveau du visage, des mains et du torse.
C’est un des nombreux dispositifs qui font partie de ma boîte à outils, et que je peux utiliser lors de certaines séances de coaching.
Cette technique de gestion et de libération des émotions peut vous aider à vous débarrasser de phobies, de traumas, de douleurs ou encore d’addictions.
Le tapping peut venir à bout de nombreux traumatismes
Nous sommes tous traversés par des émotions désagréables qui conditionnent notre état d’esprit et le déroulement de notre journée, voire de notre vie. Une émotion est un état passager. C’est un signal que le corps nous envoie, et qui ne doit durer qu’une à trois minutes. Si elle dure plus longtemps, c’est qu’il y a peut-être quelque-chose « qui n’est pas passé » et qu’il faut analyser. Plutôt que d’essayer de les minimiser ou de les mettre sous le tapis, je vous propose de les accueillir et de les nommer.
L’EFT n’efface pas un traumatisme, mais permet d’y repenser avec plus de sérénité. En séance, les yeux fermés, vous vous connectez à cette émotion désagréable et vous lui donnez une forme plus concrète. Vous avez « une boule dans la gorge » ? Vous décidez que c’est un bouchon de champagne que vous voulez faire sauter ? Si l’image vous parle et vous aide à la libérer, alors vous avez gagné. Matérialisation et verbalisation, c’est là toute la puissance de l’EFT.
Cette technique de libération émotionnelle, qui a fait ses preuves scientifiquement, permet de générer un état de détente et de mieux-être. Elle vous aide à prendre de la distance et la bonne nouvelle, c’est qu’une fois que vous avez appris à vous en servir, vous pouvez l’appliquer dès que vous sentez qu’une émotion désagréable vous envahit.
Phobie des chiens ou des araignées, vertige, addictions, peur de prendre le volant, stress post-traumatique, angoisses… Ces situations qui vous handicapent dans votre quotidien peuvent être atténuées voire supprimées en l’espace de quelques séances. Alors pourquoi vous priver de cette libération émotionnelle ?
Apprenez à mieux gérer vos émotions
L’Emotional Freedom Technique est un outil simple, pratique et qui peut être utilisé de manière autonome. Même un enfant de quatre ans est capable de s’en servir. Basée sur les points d’acupuncture définis en médecine chinoise, elle cumule la répétition de phrases et de tapotements. En l’espace de quelques séances (en général, deux à trois suffisent), le ressenti face à une problématique diminue voire disparaît. Vous pouvez au quotidien gérer “le haut de l’iceberg” en solo. Dès qu’une émotion vous traverse et vous bouleverse, pensez aux exercices de tapping. Durant les séances, nous analysons ce qui l’a fait émerger et travaillons pour qu’elle se reproduise de moins en moins.
Chacun vit et gère ses émotions différemment. Je dis souvent à mes clients que l’EFT s’explique, mais que la meilleure façon de la comprendre, c’est de l’expérimenter. Les séances durent d’1h30 à 2h et sont espacées de 2 à 3 semaines, pour vous laisser le temps d’intégrer tous ses bienfaits. Tous les clients qui réservent des séances avec moi ont un accès privé à l’intranet de mon site web. Ils peuvent y retrouver plusieurs vidéos explicatives et des rappels sur les bonnes pratiques.
Voyons ensemble comment vous approprier cette technique.
Tarifs
Durée moyenne d’une séance : 1h30
Tarif par séance : 65€
Appel découverte
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L’EFT et l’EMDR font toutes deux partie des pratiques psycho-énergétiques et des thérapies brèves. Elles visent à réduire l’impact émotionnel d’un évènement problématique. Leur efficacité a été prouvée scientifiquement, notamment sur les syndromes de stress post-traumatiques. L’EFT est également considérée comme une réponse possible à d’autres nombreuses difficultés. Cependant, elles diffèrent par leur manière de procéder : L’EFT est une technique simple et pratique pour tous, utilisable au quotidien (enfant, adolescent, adulte), via la stimulation de points d’acupressure et la répétition de phrases, pour gérer le haut de l’iceberg émotionnel. En séance, nous allons plus en profondeur de la situation problématique pour la réduire considérablement voire la supprimer totalement. L’EMDR doit se pratiquer avec une tierce personne, car une personne seule ne peut pas assurer toutes les techniques (mouvements oculaires, dons, tapotements sur les genoux ou vibrations dans les mains). Elle ne peut donc pas être utilisée de manière autonome au quotidien. Chacun aura une sensibilité différente avec une technique plutôt qu’une autre, ainsi qu’avec un praticien différent. L’EFT permet la libération des émotions dans toute situation qui génère une émotion désagréable. Elle peut venir à bout de phobies, vécus difficiles voire traumatiques, douleurs, addictions, manques d'estime/confiance en soi, difficultés à gérer ses émotions, stress d’examen, crise d’angoisse…Etc L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui permet de générer un état de détente, de mieux-être et prendre du recul avec l’émotion désagréable générée par une situation. La stimulation des points d’acupressure génère, entre autres, des hormones anti-stress et anti-douleur. Au cours d’une séance type, nous débutons par un temps d'échange. Vous m'expliquez ce qui vous handicape au quotidien, la situation problématique que vous vivez. Puis, je vous explique ou rappelle les points d'acupressure stimulés lors d'une séance d'EFT. C’est vous qui les stimulerez, sur vous-même pendant la séance. En fonction de la situation problématique, vous vous appuierez sur un souvenir, une situation rencontrée au quotidien, sur une appréhension du futur ou une représentation du problème. Je vous inviterai à mettre des mots sur vos ressentis corporels et vos émotions en visualisant la scène en question. Puis, je vous guiderai pour la stimulation des points d’acupressure, et le rappel de vos mots. Pour un enfant de moins de 15 ans, la séance dure maximum 1h. Pour les personnes âgées de plus de 15 ans, cela dure en moyenne 1h30, grand maximum 2h. Je préconise deux à trois séances d’EFT pour venir à bout d’une situation bloquante, avec une «pause» de 15 jours - 3 semaines entre deux rendez-vous. L’EFT est basée sur la stimulation de points d’acupressure. Il faut laisser au corps et aux énergies le temps de dissoudre ces blocages énergétiques. Avec le temps, les énergies circuleront à nouveau normalement et vous serez débarrassé de émotions désagréables. Tout le monde est traversé par des émotions au quotidien, donc tout le monde peut pratiquer l’EFT. Tous ceux et celles qui viennent en séance d’EFT ont envie d’utiliser cette technique de libération émotionnelle pour se défaire d’une émotion handicapante dans leur quotidien. Par conséquent, j'accompagne aussi bien les bébés que les adultes, avec l'EFT, à mieux gérer leurs émotions au quotidien. Cela demande bien plus d'énergie de tenter d'oublier ses blessures, ses peurs...etc, en les mettant sous le tapis, que de les travailler une bonne fois pour toutes. N’oubliez pas, qu’à force de mettre sous le tapis tout ce que vous n’avez pas envie de voir, vous risquez de vous casser la figure. Cela risque de faire bien plus mal que de travailler régulièrement dessus. Quelle est la différence entre l’EFT et l’EMDR ?
Quels sont les bienfaits de l'EFT ?
Comment se déroule une séance d'EFT ?
Combien de temps dure une séance d'EFT ?
Combien de séances d’EFT sont nécessaires ?
Qui peut pratiquer l’EFT ?
A quoi sert de travailler sur ses peurs ?